闘病生活

瞑想 やってみるとスッキリ!?

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 無職 & 脳腫瘍 と不安を抱えている今

 色々と頭の中で色んな事を考えます…   たまにはリフレッシュと思いますが、 それを実行に移すのは難しいもんです。

 その影響化 身体は疲れているのに 朝早くに目が覚めてしまう事があります。

 本当は すぐに二度寝したいけど…

  自分がてんかん発作が出たのが、朝早く目が覚めて 起きるか二度寝するかで悩んで やっぱり二度寝を選び 寝たら意識不明のてんかん発作となりました。

  その経験から 今でも二度寝するのが怖いです。

また てんかん発作が出てしまうような気がして 朝早く 不意に目が覚めると色々と考えてしまいます…

 そんな 不安を抱えている時 知ったのが…

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瞑 想

一気に 怪しい雰囲気になったと思われたと思います。

 自分も以前は瞑想って 宗教なり、怪しい雰囲気な物だと思ってました。笑

 でもやってみると楽しいというか、予想以上に充実感を味わえます。

 最近 youtubeで 瞑想 なり マインドフルネス で検索すると

  色々と動画が出てきますが、 自分の場合 短い5分間から10分ぐらいの好みの音楽だけが流れるものでやっております。

 それに初期費用も掛からず 手軽にはじめる事ができます

  自分のスタイルが合っているのか わかりませんが…

 自分の呼吸だけに集中して 雑念が出てきたら 他の事を考えてしまったと認めながら 再び 呼吸に集中にします。

 これがシンプルだけど 非常に難しい。

一日五分でできる!簡単な瞑想のやり方

瞑想 マインドフルネスのメリットを紹介してくれる動画は多いですけど

  自分は、この動画をきっかけに瞑想をと取り入れるようになりました。

以前よりも、色んな環境が変わりすぎて 一概には言えないけど…
  朝に 5分だけでもやると なんだか集中力が増す気がしております!

健康な身体のため 体質改善を目指して 食生活も以前とは大幅に変化しました。

   運動方法も変わりました。  そして 身体の内側(意識)も変えつつあります。

 もちろん すぐに結果が出るとは思ってないけど…

    今を生きたいからこそ 前向きに信じて取り組み続けたいです。

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今更だけど 底から這いあがりたい

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