最近は、天気が良い日も多く 散歩を続けたり
以前 購入した 室内用自転車も 天気が悪かったり 特に外出の用事が無い時などは漕いだりして 健康には意識を向けております。
以前は
筋トレなどをメインにしていたけども… 今は
ストレッチと有酸素運動
自分って冷え性らしい
自分は以前から すごい末端冷え性です。
あと 基礎体温も低く 平熱が３５℃代なんて時も多かったです。
でも それが普通だと思っておりました。
今でこそ 思い出せば 小学生の頃から全体朝礼などで貧血で倒れるタイプでした。
小学校卒業アルバムにも 皆から ”おだいじに” なんて書かれてましたよ 笑
平熱の36.5度 で自分の中では微熱だと自然とひねくれて解釈してました。
健康に関して調べると 基礎体温は高い方が良いという意見が圧倒的に多いですね
まぁ～ Youtubeなどには 少数派で基礎体温が低い方が病気にならないなんて意見があり、念のため動画を見たけども… 基礎体温が低い自分が脳腫瘍になった段階で 参考にする気になれません 笑
さて 今はストレッチをやっていく段階で
以前 腰痛から整骨院に短期間通っている時に、 マッサージをしてもらい
後半 簡単なストレッチをする際に、 いつも 道具であるストレッチボードに挑戦するのですが
これが痛くて 痛くて まったく出来ませんでした。
『 それだけ 身体が固くて 血流が悪い証拠ですよ～ 』
なんて 自分が痛がってるさまが面白いのか 笑われながらやっており
いつも 心の中ではいつか見てろよ～ なんて悔しい思いでやっておりました 笑
そんな ストレッチボード 実はもう 室内用自転車とほぼ同じタイミングで購入しており
毎日のストレッチの中で続けてます。
購入したけど、使わなかったら嫌だな～ って思っていたけども
これはボードの上に乗るだけなので簡単。
角度も調節出来るストレッチボードが多く、乗って前屈をすると、アキレス腱・ふくらはぎ・ハムストリングスを効果的に刺激できます
てゆうか最初は痛くて まっすぐ立ってられないです。
継続は力なり
はじめこそ 痛いから角度が緩い段階からやっていたけども…
今じゃ ある程度の角度をつけ 前屈をやり 柔軟性が増した気がします
いや 以前よりも 身体が柔らかくなりました。
脚のむくみ解消、血行促進、 そして何よりも 血行がよくなると、自然と冷え性が改善していく 冷え性改善
有酸素運動よりは効果は小さいと思うけど… 何事も積み重ねです。
身体の柔軟性がほんの少しだけど 改善して 楽しいです。
このストレッチボードはお勧めです。
色んな種類もあるし、 置き場所も困らないかと思います。
にしても 少しでも自分の身体に変化が良い方向にあると 無性にうれしいもんですね。